zhé谪jū居gǔ古téng藤bìng病qǐ起jìn禁jī鸡zhū猪bù不shí食yǔ与ér儿zi子gōng攻kǔ苦shí食dàn淡jiǔ久zhī之pō颇jué觉ān安jiàn健lǚ吕jū居rén仁shū书lái来chuán传dào道jiā家tāi胎xī息zhī之shù术yīn因zuò作shí食zhōu粥shī诗shì示mèng孟bó愽bìng并jì寄dé德yīng应shì侍láng郎

现代文翻译

清晨起来喝一碗粥，香喷喷的粳米洁白璀璨如同美玉。

粥的稀稠程度要恰到好处，煮的时候宁可烂熟一些。

空空的肠子得到粥的软暖，温和之气自然在体内渗透流动。

过了中午再喝一碗粥，坛坛罐罐里还有剩余的米粮。

靠姜盐来增添淡薄的滋味，告别鱼肉腥秽的食物。

岭南的气候恶劣，整天都处在酷热的三伏天里。

外表看似强壮，内里却几乎干枯，哪里能承受外物的刺激。

两餐不要吃得过饱，两碗粥可以接续着吃。

老朋友寄来书信，教我抵御瘴疠毒气的方法。

静坐朝拜黄庭，道家的妙理确实可以观照。

神灵的车驾驾驭着真气之马，昼夜不停地循环往复。

时间久了自然会有好效果，就像树根深厚枝叶就会翠绿。

寄语陈太丘（指德应侍郎），人生其实很容易满足。

醉酒后饱食令人厌恶腥膻，忽然认出了这海南的叔父（自嘲）。

词语注释

文学赏析

这首诗作于李光谪居岭南期间，是一首极具生活气息与哲理深度的“粥诗”。诗人被贬海南，环境恶劣，“岭南气候恶，永日值三伏”，加之“禁鸡猪不食”，饮食受限，身体抱恙。然而，正是在这种困顿中，诗人通过与儿子的“攻苦食淡”，反而“久之颇觉安健”。

诗的前半部分极写食粥之妙。开篇“晨起一瓯粥，香粳粲如玉”，以玉喻米，写出粥色之白净诱人。“稀稠要得所，进火宁过熟”二句，看似讲煮粥技巧，实则蕴含养生之道：火候要适中，宁可稍烂也不要过硬，体现了诗人对生活的细致观察与从容态度。“空肠得软暖，和气自渗漉”更是，写粥入空肠后的温暖舒适感，那种温和之气在体内缓缓渗透、流动，让人读来仿佛也能感受到那份熨帖。过午再食一瓯，余粮尚足，以姜盐调味，远离腥秽鱼肉，这种清淡饮食在岭南瘴疠之地，反而成了保身全性的良方。

后半部分转入道家养生与心境升华。友人吕居仁寄书传授“胎息之术”，诗人由此联想到道家修炼。“燕坐朝黄庭，妙理端可瞩”，静坐冥想，体悟道家妙理。“神车御气马，昼夜更往复”运用道家内丹术语，形容真气在体内循环往复，长期坚持“根深柯叶绿”，身体自会康健。最后“寄语陈太丘，人生真易足”，诗人以陈寔借指友人，表达了一种知足常乐、安贫乐道的情怀。结尾“醉饱厌腥膻，忽认海南叔”，以自嘲口吻收束，既写出了对油腻食物的厌倦，也透露出在逆境中自我调适、随遇而安的豁达。全诗语言平实自然，却于平淡中见真味，将日常生活琐事提升至养生哲学的高度，展现了诗人虽处逆境而心胸开阔、善于自我排遣的精神风貌。